Il glutatione ha schiarito la pelle in diversi studi clinici contro placebo. A 500 mg al giorno per quattro settimane l'indice di melanina è calato nettamente sul viso e sull'avambraccio esposto al sole. In un altro studio il glutatione in crema unito alle capsule ha dato una pelle più chiara di ciascuna delle due forme da sola. Qui vedrai come il glutatione agisce sul pigmento della pelle, che cosa ha misurato ciascuno studio e quali forme hanno i dati migliori.
Che cos'è il glutatione?
Il glutatione è un tripeptide, cioè una breve catena di tre aminoacidi: acido glutammico, cisteina e glicina. L'organismo lo produce da solo, e nelle cellule si trova soprattutto in forma ridotta, indicata come GSH. Il glutatione è uno degli antiossidanti più importanti all'interno della cellula. Mantiene l'equilibrio tra ossidazione e riduzione, in altre parole neutralizza le specie reattive dell'ossigeno.
Accanto alla forma ridotta esiste una forma ossidata, indicata come GSSG. Si forma quando due molecole di glutatione cedono elettroni per neutralizzare i radicali liberi. Entrambe le forme sono state studiate per migliorare l'aspetto della pelle. Il quadro più ampio, tra cui il ruolo del glutatione come antiossidante, è descritto nella guida NAD e glutatione per iniezione.
Come agisce il glutatione sul colore della pelle?
Il glutatione inibisce la tirosinasi, l'enzima che avvia la produzione di pigmento nella pelle. Una revisione del 2016 uscita sull'Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology descrive due vie per questo effetto. La prima è l'inibizione diretta e indiretta della tirosinasi. La seconda consiste nel far passare i melanociti dall'eumelanina scura alla feomelanina più chiara.
I melanociti producono i due pigmenti in parallelo, e il colore della pelle dipende dalla proporzione tra loro. Più eumelanina dà un tono bruno, più feomelanina un tono più chiaro, giallo rosato. Il glutatione sposta questa proporzione verso il lato chiaro.
Che cosa hanno mostrato gli studi con glutatione in capsule?
Il glutatione preso per bocca ha abbassato l'indice di melanina della pelle in diversi studi contro placebo. L'indice di melanina è un numero dato da un apparecchio che misura la quantità di luce assorbita dal pigmento della pelle. Più il risultato è basso, più la pelle è chiara. La tabella riunisce i tre lavori più citati.
| Studio | Partecipanti | Che cosa si prendeva | Risultato |
|---|---|---|---|
| Arjinpathana e Asawanonda, 2012 | 60 studenti di medicina | 500 mg di GSH al giorno per 4 settimane | indice di melanina in calo sulle 6 zone, nettamente su viso e avambraccio esposto |
| Weschawalit et al., 2017 | donne sane | 250 mg di GSH o 250 mg di GSSG al giorno per 12 settimane | tendenza a un indice di melanina più basso e a meno macchie UV, meno rughe in alcune zone con il GSH |
| Wahab et al., 2021 | 46 persone | glutatione in capsule e in crema, 8 settimane | l'unione delle due forme ha dato la pelle più chiara di tutti i gruppi |
Il primo di questi studi è stato condotto in un ospedale universitario di Bangkok. I partecipanti ricevevano 500 mg di glutatione in due assunzioni, o un placebo. Dopo quattro settimane l'indice di melanina era calato sulle sei zone misurate. La distanza dal placebo era significativa sul lato destro del viso e sull'avambraccio esposto al sole. Il numero di macchie UV, contato con un apparecchio VISIA, è calato in modo simile.
Il glutatione agisce anche su rughe ed elasticità?
In uno studio del 2017 il glutatione ha ridotto il numero di rughe su una parte delle zone misurate. L'articolo è uscito su Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. Per 12 settimane alcune donne hanno preso 250 mg di forma ridotta, 250 mg di forma ossidata o un placebo. Nel gruppo con la forma ridotta c'erano in alcune zone nettamente meno rughe che nel gruppo placebo.
Entrambe le forme di glutatione hanno mostrato anche una tendenza a una migliore elasticità della pelle. L'indice di melanina e il numero di macchie UV tendevano verso valori più bassi che con placebo, sul viso come sul braccio. Gli autori hanno sottolineato che dosi più basse dei 500 mg studiati prima si sono mostrate efficaci. Durante tutto lo studio non si è verificato alcun effetto indesiderato grave.
Il glutatione in crema schiarisce la pelle?
Sì, anche il glutatione applicato sulla pelle ha abbassato l'indice di melanina. Una revisione sistematica del 2025 sull'International Journal of Dermatology ha raccolto gli studi degli ultimi dieci anni. Una crema allo 0,5 per cento di glutatione ha fatto nettamente meglio di una crema allo 0,1 per cento e del placebo. Una crema al 2 per cento di glutatione unita alle capsule si è dimostrata più efficace di ciascuna forma da sola.
La stessa revisione ha contato cinque studi randomizzati e uno studio aperto con glutatione per bocca. Le dosi erano di 250 mg una volta al giorno, 250 mg due volte al giorno o 500 mg una volta al giorno. Tutti questi lavori hanno mostrato un calo significativo dell'indice di melanina rispetto al placebo. L'effetto della crema è locale, quello delle capsule riguarda tutto il corpo.
Su quali parti del corpo l'effetto era più forte?
Lo schiarimento più netto è stato misurato sulle zone esposte al sole, come viso e avambraccio. Una revisione sistematica del 2019 sul Journal of Cosmetic Dermatology ha riunito quattro studi su volontari sani. Sia 500 mg di glutatione per bocca sia una crema al 2 per cento di forma ossidata hanno schiarito la pelle sulle zone esposte al sole.
Sulle zone protette dal sole, come la parte interna del braccio, non è stata trovata alcuna differenza, qualunque fosse la forma. Il risultato suggerisce che il glutatione agisce soprattutto dove la pelle si scurisce al sole. Il colore naturale della pelle sulle zone protette è rimasto lo stesso.
Che cosa si sa del glutatione per iniezione?
Il glutatione per iniezione ha molti meno dati delle capsule e della crema. La revisione del 2025 ha trovato un solo studio contro placebo in cui il glutatione veniva dato per via endovenosa. Un miglioramento è stato notato in 6 persone su 16 nel gruppo glutatione contro 3 persone nel gruppo placebo, e la differenza non ha raggiunto la soglia di significatività statistica. Gli autori della revisione sconsigliano il glutatione endovenoso per schiarire la pelle, perché la sua efficacia non è stata dimostrata e sono stati descritti effetti indesiderati.
La revisione più recente, del 2026 sul Journal of Medicine and Life, giudica i dati troppo scarsi per giustificare un uso endovenoso di routine. Sottolinea anche il bisogno di studi di sicurezza più ampi. Per questo il glutatione in flaconcino va visto soprattutto come materiale di ricerca di laboratorio, e non come un trattamento cosmetico pronto.
Quanto dura l'effetto del glutatione?
Gli studi non lo hanno ancora stabilito, perché nessuno ha seguito i partecipanti a lungo dopo la sospensione del glutatione. Lo studio orale più lungo è durato 12 settimane. La revisione del 2016 cita tre domande aperte: per quanto tempo usare il glutatione, quanto dura lo schiarimento e come mantenerlo. La revisione del 2025 giudica l'effetto di crema e capsule moderato e difficile da mantenere senza proseguire l'uso.
| Forma | Studi contro placebo | Che cosa è stato mostrato |
|---|---|---|
| Capsule, 250-500 mg al giorno | 5 randomizzati e 1 aperto | indice di melanina più basso, effetto su tutto il corpo |
| Crema, 0,5-2 per cento | diversi studi | indice di melanina più basso nel punto di applicazione |
| Crema e capsule insieme | 1 studio del 2021 | effetto più forte di ciascuna forma da sola |
| Infusione endovenosa | 1 studio | differenza non significativa |
Che cosa contiene un flaconcino di glutatione e quanto costa?
Il negozio offre il glutatione 1000 mg Bio-Peptide a 30 EUR. Il flaconcino contiene 1000 mg di polvere liofilizzata, e la confezione comprende due fiale di solvente da 1 ml ciascuna. Mille milligrammi bastano per molte porzioni della dimensione usata nella ricerca di laboratorio. Una descrizione della molecola e il prezzo al milligrammo sono sulla pagina glutatione.
La polvere non sciolta si conserva al fresco e al riparo dalla luce. Le regole di conservazione della polvere e della soluzione pronta sono descritte nella guida conservare i peptidi. Il codice sotto l'ologramma e il certificato del lotto permettono di verificare che il prodotto sia autentico.
Domande frequenti
Il glutatione schiarisce la pelle?
Negli studi contro placebo il glutatione in capsule e in crema ha abbassato l'indice di melanina, soprattutto su viso e avambraccio. L'effetto è stato giudicato moderato.
Quale dose di glutatione è stata studiata?
Gli studi per bocca hanno usato da 250 mg a 500 mg al giorno per 4-12 settimane. Le creme contenevano dallo 0,5 al 2 per cento di glutatione.
Come agisce il glutatione sul pigmento della pelle?
Inibisce la tirosinasi, l'enzima che avvia la produzione di pigmento, e fa passare i melanociti dall'eumelanina scura alla feomelanina più chiara.
Il glutatione agisce sulle rughe?
In uno studio del 2017, 250 mg di glutatione ridotto al giorno per 12 settimane hanno ridotto nettamente il numero di rughe su una parte delle zone misurate.
Il glutatione per iniezione ha un effetto provato sulla pelle?
No. Esiste un solo studio contro placebo sul glutatione endovenoso, e la differenza non era statisticamente significativa. Capsule e creme hanno i dati migliori.
Queste informazioni riguardano la ricerca pubblicata e non sono un parere medico. La scelta della terapia spetta al medico.
Fonti
- Arjinpathana N, Asawanonda P. Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Dermatological Treatment, 2012, 23(2): 97-102. https://doi.org/10.3109/09546631003801619
- Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2017, 10: 147-153. https://doi.org/10.2147/CCID.S128339
- Wahab S, Anwar AI, Zainuddin AN et al. Combination of topical and oral glutathione as a skin-whitening agent: a double-blind randomized controlled clinical trial. International Journal of Dermatology, 2021, 60(8): 1013-1018. https://doi.org/10.1111/ijd.15573
- Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 2019, 18(3): 728-737. https://doi.org/10.1111/jocd.12910
- Sarkar R, Yadav V, Yadav T et al. Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. International Journal of Dermatology, 2025, 64(6): 992-1004. https://doi.org/10.1111/ijd.17535
- Sonthalia S, Daulatabad D, Sarkar R. Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2016, 82(3): 262-272. https://doi.org/10.4103/0378-6323.179088
- Aloraini K, Alangari A, Arif J, Alkhodairy F. Glutathione for skin lightening via intravenous, oral, and topical routes: a critical narrative review of current evidence, safety, and the evidence-practice gap. Journal of Medicine and Life, 2026, 19(7): 511-523. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42751591/