Najszybciej i najmocniej podnosi glutation we krwi podanie z pominięciem przewodu pokarmowego. Po wlewie dożylnym u zdrowych ochotników stężenie w osoczu skoczyło z 17,5 do 823 µmol/l, czyli prawie 50 razy. Zwykła kapsułka w jednej dawce nie podniosła go wcale, a przy codziennym łykaniu 1000 mg poziom rósł o 30 do 35 procent dopiero po pół roku. Glutation liposomalny dał w małym badaniu wzrost o 40 procent po dwóch tygodniach. Jeśli wybierasz formę glutationu, poniżej masz liczby z badań dla każdej z nich.
Dlaczego forma glutationu ma znaczenie?
Glutation to tripeptyd, czyli łańcuch trzech aminokwasów: cysteiny, glicyny i kwasu glutaminowego. Po połknięciu glutation jest cięty na części, zanim trafi do krwi. Badanie z 1992 roku w European Journal of Clinical Pharmacology wskazuje enzym gamma-glutamylotransferazę w jelicie i wątrobie, który rozkłada glutation z pożywienia.
Z tego powodu liczy się nie tylko dawka, ale też droga do krwi. Zastrzyk omija trawienie całkowicie, liposom zamyka glutation w otoczce z tłuszczu, a zwykła kapsułka przechodzi przez trawienie bez osłony. Wszystkie drogi podania peptydów porównuje wpis o drogach podania peptydów.
Co pokazały badania glutationu w kapsułkach?
Wyniki dla zwykłej kapsułki zależą od czasu stosowania. Krótkie badania nie pokazały zmian, a dopiero półroczne badanie z placebo pokazało wyraźny wzrost.
| Badanie | Dawka i czas | Glutation we krwi |
|---|---|---|
| Witschi, 1992, 7 osób | jedna dawka około 3 g | bez istotnego wzrostu przez 270 minut |
| Allen i Bradley, 2011, 40 osób | 500 mg dwa razy dziennie, 4 tygodnie | bez zmian |
| Richie, 2015, 54 osoby | 250 mg dziennie, 6 miesięcy | plus 17 procent we krwi, plus 29 procent w krwinkach czerwonych |
| Richie, 2015, 54 osoby | 1000 mg dziennie, 6 miesięcy | plus 30 do 35 procent w krwinkach czerwonych, osoczu i limfocytach |
W badaniu z 2015 roku poziom rósł już po miesiącu, a potem dalej po trzech i sześciu miesiącach. Aktywność komórek NK, czyli naturalnych zabójców z układu odpornościowego, wzrosła przy 1000 mg ponad dwa razy po trzech miesiącach. Po miesiącu przerwy poziom glutationu wracał do wyjścia.
Czy glutation liposomalny wchłania się lepiej?
Glutation liposomalny zadziałał szybciej niż zwykła kapsułka. Liposom to mikroskopijna kulka z tłuszczu, w której zamknięty jest glutation. Badanie z 2018 roku w European Journal of Clinical Nutrition dawało 12 zdrowym osobom 500 albo 1000 mg glutationu liposomalnego dziennie przez miesiąc.
- Po tygodniu: poziom glutationu był już wyższy niż na początku.
- Po dwóch tygodniach: plus 40 procent w pełnej krwi, plus 28 procent w osoczu i plus 100 procent w komórkach jednojądrzastych krwi.
- Stres oksydacyjny: 8-izoprostan w osoczu, czyli znacznik uszkodzeń przez wolne rodniki, spadł o 35 procent.
- Odporność: aktywność komórek NK wzrosła nawet o 400 procent po dwóch tygodniach.
To było badanie pilotażowe, bez grupy placebo i tylko na 12 osobach. Autorzy nie znaleźli różnicy między dawką 500 a 1000 mg, ale przy tak małej grupie mogli jej nie wykryć. W 2026 roku badanie w Antioxidants porównało nową postać micelarną ze zwykłym glutationem. Postać micelarna w dawce 300 mg dała około 2,5 razy większy przyrost glutationu we krwi niż zwykła dawka 500 mg.
Co daje glutation w zastrzyku?
Zastrzyk omija trawienie całkowicie, więc glutation trafia do krwi w całości. Najdokładniej opisało to badanie z 1991 roku w European Journal of Clinical Investigation. Dziesięciu zdrowych ochotników dostało wlew dożylny glutationu w dawce 2 g na metr kwadratowy powierzchni ciała.
Stężenie glutationu w osoczu wzrosło z 17,5 do 823 µmol/l. Okres półtrwania wyniósł 14 minut, bo glutation szybko opuszcza krew. Cysteina w osoczu wzrosła z 8,9 do 114 µmol/l. Autorzy uważają, że komórki wychwytują cysteinę, a ta może wspierać budowę ich własnego glutationu.
Glutation w zastrzyku działa więc jak szybka dostawa budulca dla komórek.
Badań nad glutationem podawanym podskórnie albo domięśniowo nie znaleźliśmy. Wyniki ze wlewu pokazują, co daje ominięcie trawienia, ale nie przenoszą się wprost na zastrzyk podskórny.
Którą formę glutationu wybrać?
Wybór zależy od tego, czy liczy się szybkość, czy wygoda. Poniżej zestawiliśmy trzy formy według tego, co zmierzyły badania.
| Forma | Jak szybko | Jak mocno we krwi | Siła danych |
|---|---|---|---|
| Zastrzyk dożylny | od razu po wlewie | z 17,5 do 823 µmol/l w osoczu | badanie na 10 ochotnikach |
| Liposomalny | po tygodniu, szczyt po dwóch | plus 40 procent w pełnej krwi | pilotaż na 12 osobach, bez placebo |
| Zwykła kapsułka | po miesiącu, rośnie do pół roku | plus 30 do 35 procent przy 1000 mg | badanie z placebo na 54 osobach |
Kapsułka wymaga cierpliwości i codziennego łykania przez miesiące. Liposom podniósł poziom w badaniach szybciej, a zastrzyk daje najwyższe stężenie, które jednak szybko opada. Badania nad glutationem w konkretnych zastosowaniach zbierają wpisy o glutationie i wątrobie oraz o glutationie i kolorycie skóry.
Gdzie kupić glutation do iniekcji?
W sklepie dostępny jest glutation 1000 mg Bio-Peptide za 120 zł, od ręki. W opakowaniu jest fiolka z liofilizatem i dwie ampułki rozpuszczalnika po 1 ml. Wszystkie informacje o cząsteczce zbiera strona glutation.
Jak przygotować roztwór z fiolki, pokazuje wpis o tym, jak zrekonstytuować peptyd. Badania nad glutationem i NAD podawanymi w iniekcji zbiera wpis NAD i glutation w iniekcji. Produkt jest materiałem do badań laboratoryjnych, a nie lekiem, więc dobór dawki należy do lekarza.
Najczęstsze pytania
Czy glutation w kapsułkach się wchłania?
Jedna dawka około 3 g nie podniosła glutationu we krwi. Codzienne 1000 mg przez sześć miesięcy podniosło go o 30 do 35 procent w krwinkach czerwonych, osoczu i limfocytach.
Czy glutation liposomalny jest lepszy od zwykłego?
Działał szybciej: w pilotażu na 12 osobach podniósł glutation w pełnej krwi o 40 procent po dwóch tygodniach. Bezpośredniego porównania ze zwykłą kapsułką w tym badaniu nie było.
Jak szybko działa glutation w zastrzyku?
Po wlewie dożylnym stężenie w osoczu wzrosło z 17,5 do 823 µmol/l. Okres półtrwania wyniósł 14 minut, a cysteina w osoczu wzrosła ponad dziesięć razy.
Dlaczego glutation rozkłada się w przewodzie pokarmowym?
Enzym gamma-glutamylotransferaza w jelicie i wątrobie tnie glutation na aminokwasy. Dlatego zwykła kapsułka potrzebuje miesięcy, żeby podnieść jego poziom.
Ile kosztuje glutation do iniekcji w sklepie?
Glutation 1000 mg Bio-Peptide kosztuje 120 zł i jest dostępny od ręki. W opakowaniu jest fiolka i dwie ampułki rozpuszczalnika.
Źródła
- Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. The systemic availability of oral glutathione. European Journal of Clinical Pharmacology, 1992, 43(6): 667-669. https://doi.org/10.1007/BF02284971
- Allen J, Bradley RD. Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011, 17(9): 827-833. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0716
- Richie JP, Nichenametla S, Neidig W i in. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 2015, 54(2): 251-263. https://doi.org/10.1007/s00394-014-0706-z
- Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A i in. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. European Journal of Clinical Nutrition, 2018, 72(1): 105-111. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.132
- Solnier J, Du M, Zhang Y i in. A Targeted Metabolomic Assessment of Oral Glutathione Bioavailability and Safety in Humans: A Randomized Crossover Clinical Trial. Antioxidants, 2026, 15(3): 354. https://doi.org/10.3390/antiox15030354
- Aebi S, Assereto R, Lauterburg BH. High-dose intravenous glutathione in man. Pharmacokinetics and effects on cyst(e)ine in plasma and urine. European Journal of Clinical Investigation, 1991, 21(1): 103-110. https://doi.org/10.1111/j.1365-2362.1991.tb01366.x